【生活】最佳洗澡时间: 饭后两小时晚上十点前

新加坡《联合早报》

来源 :新加坡《联合早报》 2015-02-07

  • 陈佳漪宝中堂高级顾问中医师

    陈佳漪宝中堂高级顾问中医师

  • 把洗澡时间控制在5至20分钟之间,以不超过30分钟为宜。(档案照)

纸上谈

文⊙莫美颜

她问

我通常在晚饭后半小时催促六七十岁的老人家去冲凉,所得到的回应总是说饭后不可以冲凉。请问饭后多久才适合冲凉?

老人家边看电视节目边打瞌睡至深夜一两点才冲凉,这会影响健康吗?原有的肌肉骨头关节疼痛会因此加剧吗?有没有所谓的最佳冲凉时间?(懿珑,41岁)

民谚说:“饭后不洗澡,酒后不洗头。”意思是说吃完饭后最好不要马上洗澡,喝完酒后不能马上洗头。这都有一定的科学道理的。

饱饭后,人的消化系统开始工作,大量的血液在胃部运转,其他器官血液相应减少。如果这时候洗澡,会增加皮肤和肌肉的血流量,以致胃部血液不足影响食物的消化和吸收。热水会刺激皮肤,使血管扩张,血流量增加,大脑的血流量就会相对减少,容易引起缺氧,造成头晕、头痛。尽管洗澡不是剧烈运动,但对于患有心脑血管疾病的老年人,饭后马上洗澡心脏可能会缺血,引发心脑血管疾病的猝发。所以,洗澡最好在饭后一两个小时才进行。同样道理,年轻人最好改掉饭后即刻洗澡的习惯。

中医养生注重的是因天之序,合道而行。半夜一至两点,属于子丑之时。子时,即晚上11时至凌晨1时,正当胆经当令;丑时指凌晨1时到3时,正是肝经当令之时。这个时间段阴阳交汇,也是万籁俱静之时,阳气初生,我们应该处于睡眠状态,让人体与天地同步,进行阴阳大交换,接受天地间的“一阳来复”,不让阳气散发掉,这样才能养好气血培养元气,守护先天真气。

洗澡本身是耗阳气的行为,如洗热水澡会大量出汗。中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤。过多或过度的出汗,容易损伤阴液,导致耗津伤血,损及阳气。若洗冷水澡又会让冷水刺激,使人体不得不将内脏的阳气输送到皮肤,以抵抗寒冷的侵害,这样也会造成内脏阳气的过度使用,透支了人体的阳气。半夜是阴气最重的时候,此时洗澡,易受风寒,风湿。肝肾亏虚,阳气虚弱体质的人,可能会关节肌肉酸痛。

洗澡可以清除机体皮肤的代谢油脂或者是皮屑,让人感到清爽,成人最好的洗澡时间是晚上饭后两小时左右,10点之前,以起到缓解疲劳,恢复体力的功效。

洗澡注意事项

洗澡还有几点注意事项:

一、建议洗温水澡,水温以30摄氏度左右为宜,水温太高将破坏皮肤表面的天然油脂,造成皮肤干燥、瘙痒。

二、把每次洗澡的时间控制在5至20分钟之间,以不超过30分钟为宜。

三、洗头后宜将头发吹干,尤其睡前不应湿着头发睡觉,否则将影响头皮的卫生或可能引起头痛不适。

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